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こんにちはー！ROKUMEIのなつです(●´ω｀●)

春は寒暖差や生活環境の変化で

疲労や不調を多い季節だそうです😔😔

新生活や年度明けの忙しい時期は

つい生活が乱れることが多いですよね💦

近年よく耳にする

QOL（クオリティ・オブ・ライフ）とは

「精神的なクオリティを向上させる」という意味で

最近注目を集めている言葉です👀💡

そこで今回のblogでは

QOL向上での春特有の不調対策について

お話ししたいと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ✨

QOLを高めるには？

① 良質な睡眠をとる

睡眠不足になると...

・疲労感

・情緒不安定

・適切な判断が難しくなる

といった状態になります

良質で十分な睡眠の確保することで、

QOLを高める効果の期待大🙆‍♀️🙆‍♀️

② 規則正しい食事をする

栄養バランスはもちろんのこと、

食事を楽しむことも意識することが大切です🍴

「おいしいものを食べる」という行為は

満足感や幸福感が得られるだけでなく、

体の機能が正常に働き、

自身の気持ちも安定します😊🧡

ただし規則正しいことに囚われすぎると

かえってストレスになるので

無理のない範囲で行うことが大切です！

③ 運動をする

毎日の適度な運動は健康に良いだけでなく、

ポジティブになりやすかったり

ストレスを解消させるホルモンが分泌される等の

効果も期待されます🙌

始めはお手軽にできる運動をして

継続できるようなものを取り入れてみましょう☘️

④ 定期的に行える趣味を持つ

趣味を持っていると充実度や満足感が高まり、

さらにそれを通じて友人関係が築け、

コミュニケーションも増えます🗣️💬

・映画鑑賞🎥🎬

・料理🍽️

・ドライブ🚗💨

・旅行✈👜

・読書📖　　　　　etc...

自分に合った趣味を見つけて

日々のストレスを解消しましょう🤩🤩

春の体調・メンタル不調は

誰もが起こるものです(ﾟДﾟ)(ﾟДﾟ)(ﾟДﾟ)

事前に情報を入れておき、

疲れ切ってしまう前に

対策しておくことが大切です💡

それではまた次回の投稿をお楽しみに🌸🌸

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